OBJETIVOS COMUNES EN FAMILIA

Una forma de implicarnos tod@s en realizar actividad física en casa puede ser establecer objetivos comunes. Si establecemos un objetivo alcanzable y medible, puede darnos ese extra de motivación por muy enclaustrados que estemos dentro de nuestros hogares (de ahí el éxito que tienen los relojes y pulseras de actividad que nos registran pasos y actividad física). Además, la satisfacción por alcanzar esa pequeña meta es suficiente motivación muchas veces.

Algunas ideas son:
. Contar la subida y bajada de escaleras (a cada escalón podemos asignar un metro y sumarlo) ¿Hasta dónde llegaremos de alto?
. Contar pasos (con pulseras de actividad o relojes) ¿Hasta dónde llegaremos de lejos?
. Contar distancias (con pulseras y relojes o simplemente o "a ojo").
. Si tenemos bici estática o rodillo contar los minutos o sumar la distancia.
. Contar el número de repeticiones en cualquier actividad física (comba, saltos, subida escalones...).
. Sumar puntos por realizar cualquier actividad (5 saltos: 1 punto, 2 flexiones: 1 punto, ...).

Todo ello podéis registrarlo en una planilla donde marque ese objetivo diario e ir sumando día a día hasta conseguir un objetivo mayor. Esto es lo que hacemos nosotros en los patios cuando recorremos distancias para llegar a lugares remotos. Es decir: "Ya hemos recorrido 60 kms en bici entre tod@s, hemos llegado a..." (la nuestra la hemos hecho con rotulador:).

Mucha fuerza para tod@s.